Hvorfor har jeg ondt i hælen?
De fleste, der får ondt i hælen, tænker straks på hælspore, men der kan være flere årsager til hælsmerter. Her gennemgår vi de mest almindelige årsager samt forskellige behandlingsmuligheder.
Billede: Hælens anatomi
Det er vigtigt at opsøge læge for en korrekt diagnose og behandlingsplan ved vedvarende hælsmerter. Behandlingen varierer afhængigt af årsagen og kan omfatte hvile, isbehandling, fysioterapi, ortopædiske indlæg og i sjældne tilfælde kirurgi.
Smerter i hælen kan skyldes flere faktorer
Plantar fasciitis
En af de hyppigste årsager til hælsmerter. Tilstanden indebærer irritation eller betændelse i plantar fascia – et kraftigt senebånd, der løber fra hælen til tæerne. Overbelastning, overvægt og langvarigt stående arbejde kan bidrage til problemet.
Hælpudesyndrom
En anden almindelig årsag er hælpudesyndrom. Tilstanden forveksles ofte med plantar fasciitis, men skyldes en svækkelse eller udtynding af hælens fedtpude.
Hælspore
En hælspore er en knogleudvækst på hælbenet. Mange har hælspore uden smerter, men i kombination med plantar fasciitis kan det give ubehag.
Akillessenebetændelse
Betændelse i akillessenen kan også give smerter i hælen. Senen forbinder lægmusklerne med hælbenet. Overbelastning og alder kan gøre senen mindre elastisk og øge risikoen for smerter. Har du ondt i akillessenen, bør det undersøges nærmere.
Gigt og slidgigt
Reumatoid arthritis og slidgigt kan medføre inflammation i leddene og give hælsmerter.
Bursitis
Betændelse i en slimsæk (bursa), som fungerer som støddæmper, kan give smerter omkring hælen.
Sunkne fodsvang
En nedsunken fodsvang kan øge belastningen på hælen og plantar fascia og dermed give smerter.
Behandling af smerter i hælen
Behandlingen afhænger af årsagen. Almindelige tiltag inkluderer:
- Massage med fodrulle eller bold
- Daglige strækøvelser
- Fodøvelser morgen og aften
- Bløde hælindlæg for stødabsorbering
- Svangstøtteindlæg for bedre trykfordeling
Ved mistanke om brud, alvorlig forstuvning eller kraftig inflammation bør du kontakte læge.
Behandling af betændt væv i hælen
Hvile
Reducer belastningen og undgå aktiviteter, der fremkalder smerte.
Kulde (is)
Anvend is i 15–20 minutter ad gangen flere gange dagligt for at dæmpe inflammation.
Hælkopper og støttende sko
Sko med god dæmpning og støtte kan aflaste hælen. Hælkopper og ortopædiske indlæg kan hjælpe med at korrigere belastningen.
Fysioterapi
En fysioterapeut kan vejlede i øvelser og behandlingsteknikker, der fremmer heling.
Strækøvelser
Stræk af akillessenen og plantar fascia kan forbedre fleksibiliteten og forebygge tilbagefald.
Svangstøtteindlæg
Indlæg kan reducere belastningen på hælen ved at give bedre støtte og trykfordeling.
Antiinflammatorisk medicin
NSAID-præparater som ibuprofen kan reducere smerte og inflammation. Følg altid anvisningerne og rådfør dig med læge ved behov.
Hvis smerterne ikke forbedres ved egenbehandling, eller hvis de forværres, bør du søge professionel vurdering.
Når smerterne spreder sig fra hælen til resten af foden
Hælen er en del af foden, og det kan være svært at afgøre, præcist hvor smerten stammer fra. Læs mere i vores guide om ondt i fødderne – problemer og behandling.