Benskinnbetændelse

Benskinnbetændelse eller betyder hævelse af muskelgruppen i underbenet som følge af skade eller overbelastning. I behandlingen af benskinnbetændelse er det vigtigste at tage tilstrækkelige pauser fra træningen og give musklerne hvile. Kompressionsstrømper og -benvarmere samt kvalitets sportsindlægssåler kan være til hjælp for at forebygge benskinnbetændelse.

Hvad er skinnebensbetændelse og hvordan behandles det?

Skinnebensbetændelse eller kompartment syndrom betyder hævelse af muskelgruppen i underbenet som følge af skade eller overbelastning. Det omkringliggende væv omkring musklen giver ikke efter selvom musklen hæver, og trykket i muskelkompartmentet stiger. Dette tryk forårsager smerte på siderne af skinnebenet. Skinnebensbetændelse er en af de mest almindelige sportsrelaterede skader, specielt blandt langdistanceløbere, men det kan også udvikle sig i andre sportsgrene, hvor løb og hop er involveret, som i fodbold og dans. Årsagen til skinnebensbetændelse er smerte i muskelgruppen som følge af overtræning. For eksempel kan en hurtig stigning i træningsmængden forårsage skinnebensbetændelse.

Symptomer på skinnebensbetændelse

Symptomerne på skinnebensbetændelse inkluderer tiltagende smerte, som mærkes på den ene side af skinnebenet. Smerten forværres under belastning og aftager i hvile. Andre symptomer på skinnebensbetændelse omfatter:

• Smerte ved strækning af anklen
• Muskelsvaghed
• Følelsesløshed i tæerne

Når kompartment syndrom opstår som følge af en akut skade, er et symptom meget stærk smerte.

Årsager

Årsagen til skinnebensbetændelse er typisk overdreven belastning. Tilstanden er almindelig blandt nybegyndere indenfor sport, når belastningen pludseligt øges. Skinnebensbetændelse er også almindelig blandt dem, der er meget aktive. Typiske årsager til overbelastning inkluderer:

• Hurtig stigning i træningsmængden
• Forkert løbeteknik
• Hårdt eller skråt løbeunderlag
• Uegnede sportsko

Behandling af skinnebensbetændelse

Hvile:

Hvil! Forsøg ikke at behandle smerten ved at træne endnu hårdere. Da skinnebensbetændelse skyldes overbelastning, er hvile særligt vigtigt i behandlingen. Dette giver kroppen tid til selv at reparere skaderne. Den nødvendige tid er meget individuel, men normalt tager helbredelsen fra skinnebensbetændelse omkring seks uger. I denne periode kan du dog forsigtigt begynde med let træning og engagere dig i eksempelvis svømning, yoga eller padling, hvor benenes muskler ikke udsættes for samme belastning. Det anbefales dog at undgå løb, hop og dans.

Kølebehandling:

I den akutte fase gør kølebehandling godt for de betændte muskler. Jä&au

Stødabsorberende såler:

Stødabsorberende indlægssåler kan hjælpe i behandlingen af skinnebensbetændelse. De reducerer belastningen på musklerne under idrætsudøvelse. Hvis du lider af flade fødder eller overpronation, kan sålerne også hjælpe.

Kompression:

Kompressionsstrømper og -ærmer reducerer muskelvibrationer under idrætsudøvelse. Dette kan hjælpe med at forebygge og behandle skinnebensbetændelse. Kompressionsstrømper kan også bæres efter sportsaktivitet for at fremme restitution.