Har du urolige bein?

Urolige ben eller Restless Legs Syndrome, som det hedder på fagsprog, er en almindelig lidelse. Studier viser, at 1 ud af 10 lider af Restless Legs med symptomer som krybende, stikkende, sovende, brændende fornemmelse dybt inde i det ene ben eller ofte i begge ben. Symptomerne kan gøre det svært at sidde stille i længere tid, f.eks. for at se tv eller gå i biografen eller teatret. Det kan være svært at holde benene i ro, og man vil op og bevæge sig. Mange lider af søvnproblemer på grund af urolige ben.

Har du urolige ben?

Urolige ben eller rettere sagt restless legs syndrom er en almindelig lidelse. Ifølge forskning lider cirka 1 ud af 10 af denne lidelse. Symptomer på lidelsen inkluderer prikken, svie og en brændende fornemmelse i et eller begge ben. Disse ubehagelige symptomer kan gøre det svært at sidde stille i længere perioder. Det er svært at holde benene stille, og det føles som om man skal bevæge dem og for eksempel løfte dem. Det kan være svært at falde i søvn på grund af urolige ben.

Hvad forårsager restless legs syndrom?

Forskere har forskellige teorier om, hvad der forårsager restless legs syndrom. Der er dog ikke identificeret nogen klar årsag til denne generende lidelse.

Syndromet opstår dog under følgende forhold:

• Bivirkning af medicinering
• Venøse forstyrrelser (cirkulationsforstyrrelser)
• Jern- og vitaminmangel
• Graviditet
• Arvelige faktorer

Hvad kan lindre urolige ben?

Sørg for, at du ikke lider af vitaminmangel. Kosttilskud og C-vitamin kan hjælpe. Vi anbefaler dog primært en afbalanceret kost. Husk en sund kost og moderat alkoholforbrug. Rygning kan forværre cirkulationsproblemer i benene.

Træning og aktive livsstile

Løb eller anden motion forbedrer velvære. Yoga eller rolige strækøvelser dagligt er også effektive metoder. Planlæg dine aktiviteter, så de ikke forstyrrer din søvn. For intens træning for sent på dagen kan gøre det sværere at falde i søvn. Vælg en træningsform, som du kan lide, og som også giver dig mental velvære.

Mange, der lider af restless legs syndrom, har opdaget, at støttestrømper har lindret symptomerne. Støttestrømper giver støtte til benene og hjælper mod den ubehagelige fornemmelse. Kompressionsklasse 1 er ofte mest velegnet til behandling af urolige ben. Det er vigtigt, at trykket i strømpen er gradvist, som i alle vores støttestrømper i sortimentet. Ifølge forskning øgede støttestrømper søvntiden markant hos personer, der lider af urolige ben. Du kan læse undersøgelsen her.