Hvorfor bliver man tør på hælene?

Tørre hæle er et almindeligt problem, som kan være både ubehageligt og smertefuldt og sommetider føre til hælsprækker.

Nedsat talgproduktion:

Talg er en naturlig olie, som produceres af talgkirtlerne i huden. Talget har flere vigtige funktioner, herunder at holde huden fugtet og beskytte den mod ydre faktorer. Når talgproduktionen mindskes, kan huden ikke producere tilstrækkeligt med talg til at holde sig blød og smidig.

En undersøgelse fra Skin Research & Technology viser, at talgproduktionen mindskes betydeligt med alderen. Undersøgelsen fokuserede på huden hos 20-årige sammenlignet med 50-årige og sammenlignede blandt andet talgproduktionen mellem aldersgrupperne.

For kvinder ændres talgproduktionen mest i forbindelse med overgangsalderen. Hvor meget er individuelt, men det er kendt, at kollagenproduktionen reduceres med cirka 30% de første fem år efter overgangsalderen for derefter at mindske med cirka 2% pr. år de følgende 15 år.

Tykkere hud:

Huden på hælene er naturligvis tykkere end huden på andre dele af kroppen. Dette skyldes, at hælene udsættes for meget tryk og friktion. Tykkere hud er mere modtagelig for udtørring.

Vejrforhold:

Koldt og tørt vejr kan gøre, at huden bliver tør og flosset. Dette gælder især for hælene, som er mere udsatte for vejelementerne.

Dårlig luftfugtighed indendørs:

Lav luftfugtighed kan også gøre, at huden bliver tør. Dette gælder især for personer, der bor i tørre klimaer eller som tilbringer meget tid indendørs.

En klinisk undersøgelse foretaget i 2023 i Korea viser, at selv seks timer i tør luft påvirker huden. Har man da dårlig luftfugtighed indendørs, hvor man opholder sig hver dag, så påvirker det hælene i stor grad.

Eksponering for hårde overflader:

Hælene er udsatte for friktion, når man går eller står. Dette kan føre til, at huden slides og bliver tør.

Hvordan kan man behandle tørre hæler?

Har du tørre hæler kan du ta følgende tiltak for å få lindring av symptomene og forhindre at det blir verre.

File føttene eller bruk eksfolierende kremer

Når du filer føttene, skal du være forsiktig, du skal ikke file hardt og ikke gjøre huden for tynn. Det er viktig å ikke file føttene for ofte. Når du filer, skal du forsøke å fjerne tørr og død hud fra hælene dine. Men myk og levende hud skal du unngå å file på.

Fotbad med fotssalt og eksfoliering.

Fotbad myker opp huden og renser i dybden. Et godt fotssalt eksfolierer huden, noe som betyr at du får fjernet død hud der bakterier kan samle seg. Det gir huden ved hælen og gir resten av foten en mulighet til å holde seg frisk og frisk.

Unngå å vaske føttene for ofte og bruk bare milde såper. Ellers blir resultatet det motsatte av det ønskede, og det er en risiko for at du vasker bort det beskyttende laget på huden som holder på fuktigheten.

Bruk fuktighetskrem regelmessig.

Når føttene dine er rene og tørre og du har filert bort død hud eller eksfoliert føttene dine, skal du bruke en god fotkrem. En god fuktighetskrem går i dybden og hjelper huden din med å holde seg fri fra uttørking.

Brug komfortable og støttende sko.

Hvis dine sko ikke er støttende, udsættes dine hæle for unødvendig friktion, ligesom når du går på hårde overflader. Sko skal være komfortable, og sålerne skal give støtte rundt om hele foden uden at slide eller gnave på hælene.

Kontakt til sundhedsvæsenet ved vedvarende problemer

Kontakt en fodterapeut eller hudlæge, hvis du har vedvarende problemer med tørre hæle. Det kan være en form for fodsopp eller et andet problem, som du ikke kan løse med behandling derhjemme. En fodterapeut kan også anbefale cremer, der passer netop til dine behov.

Konsultation med hudlæge ved vedvarende problemer

Hvordan påvirker mine sko tørre hæle?

Fødderne sveder et par centiliter om dagen, og hvis de så er lukket inde i stramme sko, der ikke ånder, så bliver effekten, at fødderne bliver varme og svedige. Det kan føre til tør hud.

Desuden kan sko, der har en dårlig sål, skabe gnidning og irritation, hvilket øger risikoen for tykkere hud, som kan føre til, at du får tørre hæle.

Hvilken indvirkning har mine sokker på tørre hæle?

Brug sokker, når du går barfodet. Sokker hjælper med at beskytte hælene mod friktion og udtørring. Talgproduktionen skaber et lille lag naturlig olie, kaldet talg, som ligger yderst på det yderste hudlag, som kaldes stratum corneum.

Stratum corneum består primært af døde hudceller, kaldet keratinocytter, som har gennemgået en proces kaldet keratinisering. Under denne proces mister cellerne deres kerne og bliver fyldt med et protein kaldet keratin, hvilket giver stratum corneum dets holdbarhed og beskyttende egenskaber.

Når du har sokker på, giver de det yderste hudlag, stratum corneum, en ekstra beskyttelse mod omgivelserne. Men det er vigtigt, at du har bløde sokker, som er vaskede og rene. Bruger du sokker for mange gange, bliver de hårde og slider på huden, især ved hælene. Det kan i sidste ende føre til tørre hæle.

Hælene er en del af fødderne, og undertiden kan hele foden blive påvirket af tør hud. Læs her om tørre fødder.