Hvorfor har jeg ondt under foden

Man kan få ondt under foden på grund af overbelastning, skader, strukturelle problemer såsom platfod, sygdomme som gigt eller en asymmetrisk kropsholdning, der fører til skæv belastning og dårlig trykfordeling.

Der er naturligvis også andre grunde til, at du kan have ondt under foden. Her gennemgår vi de mest almindelige.

Hvad er en hælspore?

En hælspore er en knoglevækst, der kan udvikle sig ved hælen, hvor plantarfascien fæster sig til hælen. Det er et resultat af langvarig belastning og overforbrug af plantarfascien.

Hælsporen er oftest en følge af plantar fasciitis, og det kan være en af de faktorer, der bidrager til smerten.

Smerten ved hælspore kan være lokaliseret til selve hælen, især ved berøring eller belastning på området, hvor sporen findes.

At tape ved hælspore er en effektiv måde at aflaste plantarfascia og mindske den smerte, der opstår ved overbelastning af senefæstet under hælen. Korrekt taping kan reducere trækket i vævet, hvilket mindsker inflammation og gør det lettere at gå og stå uden ubehag.

Hvad er Plantar Fasciitis?

Plantar fasciitis er en inflammatorisk skade eller irritation af plantarfascien, et tykt bindevæv, der strækker sig fra hælen til forfoden på undersiden af foden.

Smerten ved plantar fasciitis føles ofte langs hele undersiden af foden og især i hælen.

Smerten er typisk værst om morgenen, når du tager de første skridt og kan aftage med aktivitet men øge igen efter hvile.

Ondt under forfoden

Har du ondt under forfoden kan det skyldes flere forskellige ting. En tynd pude som ikke giver den beskyttelse og støtte mod muskler, sener og knogler i foden som den er beregnet til. Det fører til smerte under forfoden og kan i sin tur føre til yderligere problemer.

Hvad er Mortons Neurom?

Mortons Neurom er en tilstand, hvor en nerve i mellemfoden bliver betændt og komprimeret. Det kan forårsage smerte og prikken under puden og ofte føles som om, der er en følelse af at gå på en sten.

Fortyndet pude

Når du bliver ældre, er der større risiko for, at dine puder bliver tyndere og giver mindre beskyttelse til muskler, sener og knogler. Det kan skabe smerte under foden, som stråler opad.

Dette er mere almindeligt end man tror, og den bedste måde at lette hverdagen på er med en blød sål af gel eller en såkaldt memory foam sål.

Nedsunken forfodsbue

Hvis den forreste fodsvang synker sammen, kan du få problemer med, hvordan du går og sætter foden ned, da det kan gøre meget ondt. Desuden presses din fod udad, og det kan gøre, at du får ondt på siderne af foden, når de trykker mod skoen.

Behandling når man har ondt under foden

Har du ondt under foden, er der flere ting, du kan gøre. Hvis du tror, det er noget mekanisk, bør du altid opsøge en fodspecialist eller læge, som kan se på foden og eventuelt røntgenfotografere den.

Almindelige foranstaltninger, når man har ondt under foden, er:

Støddæmpende skoindlæg og såler

Der findes mange gode såler i gel og også lædersåler med skumgummi ved hæl og forfod, som gør, at skridtet bliver blødere. Det giver smertelindring og er godt for, at du ikke skal ændre, hvordan du sætter foden ned, når du går.

Pelotter og pelotsåler

Fordele ved pelotter er, at de kan placeres i hvilken som helst sko og limes fast på sålen. Fordele ved en pelotsål er, at den sidder mere stabilt.

Hulfodssåler

En god hulfodssål støtter op om hele foden og forebygger pronation. Det aflaster også foden og giver foden dens oprindelige form, hvis fodbuen er sunket lidt sammen.

Fysioterapi og fodgymnastik

At gøre fodgymnastik er meget nyttigt, men desværre er det få personer, der har opdaget fordelene ved fodgymnastik. Det er enkle øvelser, som du kan gøre på få minutter, mens du ser på TV.

Desuden kræver det meget få redskaber at gøre fodgymnastik.

Blødere sko

Når man begynder at få problemer med fødderne og får ondt under foden, bør man se over, hvilke sko man bruger. En sko skal være blød og samtidig give støtte. Mange moderigtige sko kan give mindre støtte end hvad foden har brug for.

Har du ondt i fødderne, har vi en god guide, der netop hedder: Ondt i fødderne.