Smerter i fodsålen

At opleve smerter i fodsålen er et almindeligt problem, og mange gange kan årsagen løses med enkle midler. Næsten alle har på et tidspunkt følt smerte i fodsålen, men ikke tænkt på det som et medicinsk problem, da man ofte kan koble smerten til noget bestemt.

Hvorfor får man ondt under trædepuden?

Ondt under trædepuden skyldes ofte metatarsalgi, en smerte i forfoden, der typisk opstår på grund af overbelastning. Det kan ske ved langvarig stående, dårlige sko eller aktiviteter såsom løb.

Hvorfor får man smerter i fodsålen

Smerter i fodsålen opstår ofte på grund af overanstrengelse eller forkerte sko og rammer oftere kvinder end mænd. Plantar fasciitis og Mortons neurom er to almindelige medicinske tilstande, der forårsager smerte i fodsålen. Her ser du en liste over almindelige årsager til smerte i fodsålen.

• Plantar fasciitis
• Mortons neurom
• Overanstrengelse eller overbelastning
• Forkerte sko og fodsvangsproblemer
• Fedtpudeatrofi (Tab af fedtvæv)
• Forkerte sko og fodsvangsproblemer
• Stigende alder
• Overvægt

Plantar fasciitis kan føre til smerter i fodsålen

Ifølge en videnskabelig undersøgelse udgør Plantar fasciitis 10% af alle skader forårsaget ved løb. Ifølge samme undersøgelse står Plantar fasciitis for 11-15% af alle fodsmerter, der kræver lægebehandling. Hvis du er ramt, er du altså ikke alene.

Plantar fasciitis er en almindelig årsag til smerte under hælen eller i fodsålen. Det er en betændelse i plantar fascia, et tykt bindevæv, der strækker sig fra hælen til den forreste del af foden, hvor tæerne er. Plantar fascia hjælper med at støtte fodsvangen og fungerer som en "stødpude" under gang og løb.

Når plantar fascia bliver betændt eller overanstrengt, opstår der smerte, og nogle gange også hævelse. Smerten føles typisk mest intens lige under hælen eller i det forreste område af fodsålen.

Mange personer med plantar fasciitis oplever, at smerten er mest intens, når de tager de første skridt om morgenen eller efter længere perioder med hvile. Også efter længere tids hvile eller siddende kan personer med plantar fasciitis opleve smerte i fodsålen, når de rejser sig op, og foden belastes.

Mortons neurom kan gøre, at du får smerter i fodsålen

Mortons neurom er en medicinsk tilstand, der indebærer en fortykkelse af nerverne mellem tæerne, sædvanligvis mellem den tredje og fjerde tå.

Årsagerne til Mortons neurom kan være relateret til tryk eller irritation på nerven mellem tæerne, hvilket kan forårsages af forskellige faktorer som høje hæle, stramme sko og overanstrengelse af fødderne.

Overanstrengelse eller overbelastning kan forårsage smerte

Hvis du har stået, gået eller løbet meget, kan fodsålen blive overbelastet, hvilket kan føre til smerter i fodsålen.

Ændringer i aktivitetsniveau er også en almindelig årsag til smerte i fodsålen. Hvis man øger eller ændrer sine træningsrutiner, kan dette føre til overbelastning. Også andre skader på fødderne forbundet med aktivitet som forstuvning eller overstrækning kan føre til smerter i fodsålen.

Forkerte sko og fodsvangsproblemer

Brug af sko, der ikke giver tilstrækkelig støtte eller er slidte, kan forårsage smerte i fodsålen. Personer med flade fødder eller høje fodsvang kan opleve smerte i fodsålen på grund af unormal belastning på foden og fodsålerne.

Det kan være, at man har fået et nyt par sko, eller at man har stået op usædvanligt meget eller længe. Brug af forkerte sko og fodsvangsproblemer er også en almindelig årsag til smerte i fodsålen.

Fedtpudeatrofi

Fedtpudeatrofi er en medicinsk tilstand, der indebærer tab af fedtvæv under fodsålen. Fedtpudeatrofi kan føre til nedsat tykkelse eller skrumpning af fedtvævet i fodsålen. Dette kan skabe problemer, da fedtvævet normalt fungerer som en vigtig pude og hjælper med at reducere belastningen på leddene, benene og det bløde væv i foden.

Faktorer som alder, arv, overvægt, diabetes og overbelastning af fødderne kan alle bidrage til udviklingen af fedtpudeatrofi.

Stigende alder

Hos ældre personer er det almindeligt at se en naturlig reduktion af fedtvævet under fodsålen som en del af aldringsprocessen. Op til 30% af 60-årige i befolkningen led af fedtpudeatrofi i en undersøgelse udført ved University of Pittsburgh – og det er lige så almindeligt hos kvinder som mænd.

Flere mennesker oplever, at de har smerter i fodsålerne med stigende alder. Ligesom med andre dele af kroppen, øges slid på fodsålerne med alderen.

Hvis vi selv kan finde årsagen til problemet, gør vi noget ved det, og vi tænker ikke mere på det, når smerten forsvinder. Men hvis årsagerne til problemet er en skade eller forårsaget af langvarig belastning, kan smerten blive et større problem og kræve mere varige løsninger.

Overanstrengelse eller overbelastning

Hvis du har stået, gået eller løbet meget, kan fodsålen blive overbelastet. Det samme gælder, hvis du pludselig øger dit aktivitetsniveau eller starter en ny træningsrutine, hvilket også kan føre til overanstrengelse med smerte i fodsålen som resultat.

Forkerte sko og fodsvangsproblemer

Brug af sko, der ikke giver tilstrækkelig støtte eller er slidte, kan forårsage smerte i fodsålen. Personer med flade fødder eller høje fodsvang kan opleve smerte i fodsålen på grund af unormal belastning på foden og fodsålerne.

Overvægt

Overvægt fører til øget belastning og stress på fodsålen. Fodsålen er området, hvor meget af kroppens vægt overføres under gang og stående. En person med overvægt får en højere belastning på fodsålen, hvilket også øger risikoen for smerte i fodsålerne.

Symptomer på smerter i fodsålen

Smerte i fodsålen kan ledsages af forskellige symptomer afhængig af den underliggende årsag til smerten.

• Smerte ved belastning af fodsålen, når du står eller går
• Personer med smerter i fodsålerne kan opleve vanskeligheder eller ubehag, når de forsøger at stå på tæerne.
• Det kan føles ømt at røre ved eller trykke på fodsålen
• En brændende eller stikkende fornemmelse i fodsålen
• Nummenhed eller prikken i foden

Langvarig smerte i fodsålen kan føre til, at man ændrer sin gangart. Hvis man har ondt på et bestemt punkt i foden, kompenserer man ved at gå på en måde, der ikke belaster det punkt lige så meget. Dette kan føre til ændrede gangmønstre.

Det kan føles som en lettelse lige i øjeblikket, men det er vigtigt at huske på, at ændrede gangmønstre kan føre til øget belastning på muskler og led i fødder og ben og forårsage andre smerter og problemer.

Hvordan slipper man af med smerter i fodsålen?

Behandlingen af smerte i fodsålen afhænger af den underliggende årsag til smerten. Det er vigtigt at søge professionel medicinsk rådgivning for en grundig undersøgelse og en korrekt diagnose.

Nogle tiltag man kan tage, er at aflaste foden og undgå aktiviteter, der kan øge smerten. Man kan undgå aktiviteter som at stå og gå under perioder med smerte.

For overvægtige personer kan vægttab reducere belastningen på fodsålen.

Brug af ortopædiske indlægssåler og støtter eller tilpassede sko kan aflaste fodsålen.
Det er vigtigt at følge de anbefalinger, der gives af din læge eller sundhedspersonale, og være konsekvent med eventuelle øvelser eller behandlinger for at opnå det bedste mulige resultat.