Undgå hælrevner denne sommer

Det bedste måde at behandle hælrevner er at forebygge dem. I dette indlæg vil vi hurtigt gennemgå, hvorfor man får hælrevner (med fokus på hvorfor man får hælrevner om sommeren), hvordan man forebygger hælrevner og til sidst, hvordan man behandler hælrevner.

Hvorfor får man hælrevner?

Er du en person, der måske altid døjer med hælrevner? Eller får du det normalt om sommeren, lige når du begynder at bruge sandaler og åbne sko, og gerne vil vise dine smukke fødder frem?

Hælrevner er noget, der påvirker mange om sommeren. Det skyldes normalt både det tørre vejr og brugen af andre typer sko, der slider lidt anderledes på foden. Mange kommer til Lotta hos Podoshop for at behandle hælrevner og hård hud, der også er ekstra almindeligt om sommeren.

Når du har åbne sandaler, udsætter du hælen for sol, sand og vind. Samtidig er der intet, der støtter omkring hælen, hvilket slider lidt ekstra på huden.

Tør hud er som regel årsagen til problemerne

Tør hud er den mest almindelige årsag til hælsprækker. Når huden bliver tør og mangler fugt, kan den sprække og forårsage smerte. Om sommeren går vi oftere med åbne sko, er barfodet og måske ligger i solstolen eller på stranden. Solen, vinden og vandet tørrer let huden ud.

Sol og sand er vidunderligt, men kan tørre dine fødder ud

Overdreven belastning på hælen

Det kan måske lyde mærkeligt med overdreven belastning, men om sommeren bruger vi ofte åbne sko og går også barfodet. Da får hælen ikke den støtte, som er normalt i sko og støvler, hvilket slider ekstra på hælen.

At gå barfodet på hårde overflader

Selvfølgelig er det fantastisk at gå barfodet om sommeren. Det er også godt for fødderne, så længe vi går på naturlige overflader som sand og græs. Det er blødt, ujævnt og giver god træning til musklerne i foden. Men når vi begynder at gå på stengulve og rundt omkring pools, så øges belastningen på foden og det slider hårdt.

Forebygg hælrevner - hurtige tips

Her er fem enkle tips til at forebygge hælrevner.

Brug sko eller indlægssåler, selv om det er sommer

Det er super dejligt at gå rundt i flip-flops eller bare gå barfodet om sommeren og på ferie. Men prøv at bruge rigtige sko, der sidder godt om aftenen og når du skal gå lidt længere strækninger. Prøv også at bruge indlægssåler eller hælstøtte i de sko, hvor det fungerer, da dine fødder får lidt aflastning.

Vi har tidligere skrevet om indlægssåler fra Podosole, som kun sælges hos fodterapeuter.

Sådan undgår du at få tørre fødder
Her er tipsene til at forebygge den mest almindelige årsag til hælsprækker, tørre fødder. Dette lyder selvfølgelig som en no-brainer, men det bliver ekstra vigtigt om sommeren. Dette er selvfølgelig ekstra svært, når du går barfodet på stranden, har åbne sko og sandaler, så solens stråler rammer. Men gør sådan her:

Brug fugtighedscreme:
Det mest åbenlyse tip kommer først. En god fugtighedsbevarende creme gør underværker for dine fødder. Sørg for, at det er en god fugtighedscreme, der gerne indeholder carbamid (også kendt som urea), som binder vandmolekyler i huden.

Drik vand:
Selvom det er et klassisk tip, som du sikkert allerede kender til, er det vigtigt for hudens fugtbalance på fødderne.

Gel-sokker. Brug gerne blødgørende gel-sokker, når du ligger i solstolen eller tager en pause. De er fyldt med dejlige olier, som behandler både hård hud og sprækker.

Mild sæbe:
Når du vasker dine fødder, skal du bruge en mild sæbe og undgå at vaske dem flere gange om dagen i varmt vand.

Fildel forsigtigt:
Når du bruger en fodfil eller skrubbecreme for at fjerne hård hud, skal du være forsigtig. Hvis du filer for hårdt, bliver huden for tynd og kan let sprække. Dette gælder også, når du behandler hælsprækker, som du har fået.

Køb gode hjemmesko, som støtter dine fødder

Fodterapeuter anbefaler normalt Vogelsang, som er virkelig gode for fødderne. De er perfekte at have i sommerhuset, på rejsen og indendørs, når du ikke ønsker at gå rundt i sokker.

De giver god støtte til hele foden og især hælen.

Hvis du kan lide at holde ferie ved Middelhavet, er chancerne for, at du har lejet en lejlighed med stengulve eller andet hårdt materiale, store. Så er det perfekt at have gode hjemmesko indendørs, så dine fødder får en støttende overflade.

Behandle hælsprækker, der er opstået

Hvis du alligevel har fået hælsprækker, så behandl dem på følgende måde:

Brug fugtighedscreme

For at genoprette fugten i huden på fødderne, kræves det ofte, at man bruger fugtighedscreme hver dag. Har du tørre fødder og hæle, kræver det ofte, at man bruger en fugtgivende fodcreme. Her finder du alle vores fodcremer. En god creme er for eksempel Gehwol Salve mod sprukken hud.

Fodbad for at blødgøre hård hud

Tag gerne fodbad for at blødgøre huden, så den bliver mere modtagelig for fugtighedscreme. Der findes forskellige varianter af fodbad, og du finder dem, vi anbefaler, på siden om fodbad.

Brug sko og strømper

Brug strømper og sko, så hælen får beskyttelse og støtte. Strømperne mindsker risikoen for udtørring.

Book tid hos en fodterapeut

At gå til en fodterapeut er meget værdsat. Dels kan en uddannet professionel kigge på dine fødder, dels kan du få råd og anbefalinger, der er tilpasset lige netop dine fødder.

Podoshop Fothälsan har fodpleje i Stockholm med tre uddannede fodterapeuter. Men du kan finde en god fodterapeut i dit område via Google eller Bing