Ugens tilbud
Svullende fødder
Hvorfor får man en hævet fod?
En hævet fod kan skyldes underliggende helbredsproblemer som hjerte- og kredsløbssygdomme, hvor dårlig blodcirkulation forårsager væskeophobning, eller nyresygdom, som kan føre til væskeretention.
Svullende fødder kan skyldes flere ting. Meget mange kvinder, der har været gravide, har oplevet svullende fødder i slutningen af graviditeten. Ifølge en undersøgelse fra NHS, "Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy", er det normalt, at fødder, ankler og endda fingre svulmer op. Undersøgelser viser, at op til 80 % af kvinder får hævelser i slutningen af graviditeten.
Mange tænker straks på flyrejser, og det skyldes dels, at der er mindre tryk i luften højere oppe, dels at man sidder stille. Ifølge MedicalNewsToday Men det kan også skyldes, at man står stille i længere tid, som for eksempel tandplejere, frisører og butikspersonale.
Der er selvfølgelig også medicinske problemer som venøs insufficiens, lymfedysfunktion og lipødem. Disse behandles ofte med kompressionsterapi i kombination med plejeindsatser.
Symptomer på svullende fødder
Symptomer på hævede fødder omfatter en mærkbar hævelse, som du kan se med det blotte øje, og som undertiden kan forårsage smerter og følelsesløshed.
Symptomer på, at du har hævede fødder:
- Fødderne passer ikke i skoene
- Huden på fødderne gør ondt eller svier
- Prikken i fødderne
- Huden går ikke tilbage med det samme, når du trykker på den
- Tæerne gnider ekstra meget mod hinanden
Det kan også være, at fødderne føles ømme med en vis rødme og varme.
Hævede fødder kan være et tegn på forskellige underliggende helbredsproblemer, herunder problemer med kredsløbet, hjertet, nyrerne eller lymfesystemet. Hvis du oplever vedvarende eller usædvanlige hævede fødder, især hvis det ledsages af åndedrætsbesvær, brystsmerter eller andre alvorlige symptomer, er det vigtigt at kontakte en læge for en grundig vurdering og diagnose.
Årsager til svullende fødder
At sidde stille i længere perioder betyder, at vaden ikke arbejder og hjælper med at pumpe blodet væk fra benene. Det er det samme, når man står op uden at gå rundt særligt meget. Et typisk eksempel er frisører og messepersonale, der står op i relativt lang tid uden at bevæge sig særligt meget. To andre faggrupper, der er udsatte, er sygeplejersker og SOSU-assistenter, der ofte står og går hele dagen.
Som tidligere nævnt får op til 80 % af gravide kvinder problemer med hævede fødder i slutningen af graviditeten. Når man bliver ældre, svulmer fødderne også lettere.
Lange stilleperioder
Har du nogensinde siddet og arbejdet og følt dig stiv i benene og fået lidt prikken i fødderne, når du begyndte at bevæge dig? Så har fødderne "sovet", hvilket kan skyldes, at du har klemmet lidt på blodgennemstrømningen i den stilling, du har haft, når du har siddet ned.<(p>
Når det følelsesløse område begynder at få normal følelse igen, kan det nogle gange opleves som en følelse af prikken eller nåle, der "kryber". Dette skyldes genoprettelsen af nervesignalerne og er helt ufarligt.
Det er et tegn på, at cirkulationen i benene kan være begrænset, hvilket kan føre til hævede fødder og ankler. At bevæge sig og tage nogle kortere gåture er en god aktivitet, der modvirker dette problem. Hvis man ikke kan rejse sig op let, kan man lave lidt simpel fodgymnastik. Løft hælene, løft forfoden,
Står eller går meget
Når du løber eller tager en powerwalk/hurtig gåtur, så arbejder vaden meget, og benenes cirkulation fungerer dermed rigtig godt. Hvis du derimod står stille eller går rundt med små skridt på en begrænset overflade, så arbejder vaden ikke lige så effektivt. Derudover gør tyngdekraften, at det bliver sværere for hjertet selv at pumpe blodet op fra benene. Derfor er støttestrømper effektive, når man står eller går meget.
Graviditet
En graviditet er helt fantastisk og for mange en begyndelse på noget helt nyt. Men det er almindeligt at få hævede fødder i slutningen af graviditeten. Det skyldes flere ting:
- Øget blodflow og væskeretention: Under graviditeten øges blodflowet i kroppen, og kroppen beholder mere væske, især i de senere måneder. Denne øgede væskeretention kan føre til hævelse, herunder i fødderne og anklerne.
- Øget tryk på bækkenet: Det voksende foster og livmoderen udøver tryk på bækkenet og den nedre del af kroppen. Dette kan påvirke cirkulationen i benene og forårsage hævelse.
- Hormonelle ændringer: Graviditetshormoner, som progesteron, kan påvirke karsystemet og gøre det mere tilbøjeligt til at udvide sig. Dette kan påvirke blodcirkulationen og bidrage til hævelse.
- Tyngdekraften: Da fosteret vokser og kropsvægten stiger, udsættes benene og fødderne for øget tyngdekraft, hvilket kan føre til væskeretention og hævelse.
Udtørring
Når man får hævede fødder, skal man drikke vand. Det kan virke modsigende, men at drikke nok vand kan faktisk hjælpe med at reducere væskeretention (dvs. ophobning af væske i kroppen).
Når man bliver dehydreret, forsøger kroppen at beholde væske, hvilket kan føre til hævelse i fødder og andre dele af kroppen.
Hvilke effekter har udtørring på hævede fødder?
Det fører til nedsat cirkulation, hvilket gør det sværere for kroppen at transportere overskydende væske og affald.Når væsken i kroppen bliver mere koncentreret, bliver mængden af opløste stoffer (det kaldes osmolariteten) højere, hvilket kan forårsage hævelse, da mere væske samler sig i vævene.
Osmolalitet
Forklaring af osmolalitet, kilde: Region Norrbotten
Osmolalitet er koncentrationen af opløste partikler (uanset art, vægt eller ladning), der bidrager til løsningens osmotiske tryk. Osmolalitet i blodet reguleres af hypothalamus med antidiuretisk hormon, ADH, som påvirker via tørst og vandudskillelse i nyrerne.
Udtørring kan også påvirke nyrerne negativtUdtørring kan også påvirke nyrerne negativt. Nyrerne filtrerer og udskiller overskydende væske. Hvis de ikke fungerer som de bør, kan det føre til hævelse i fødderne og andre dele af kroppen. Derfor er det vigtigt at sørge for at få nok væske.
Medicinske årsager
Det er vigtigt at konsultere læge eller anden sundhedspersonale, hvis hævelsen i fødderne er vedvarende, hvilket skyldes problemer med lymfesystemet. Kontakt altid sundhedsvæsenet, hvis du har hævede fødder i kombination med vejrtrækningsbesvær, brystsmerter eller andre alvorlige symptomer. En læge kan foretage en grundig evaluering og stille en korrekt diagnose.
Hvordan slipper man af med hævelse i foden?
Man kan slippe af med hævelsen i foden ved at bevæge mere på foden og benene, holde foden i højtliggende stilling, massere fødderne, undgå at krydse benene, drikke mere vand og bruge kompressionsstrømper.
Hvordan skal man tænke, hvis man har hævede ankler?
Der er forskel på hævede fødder og hævede ankler, da de skyldes forskellige faktorer. Selvfølgelig kan man være hævet hele vejen ned fra læggene, og så har man både hævede ankler og hævede fødder.
Her kan du læse mere om hævede ankler
Er din ankelknyst hævet?
Der er flere årsager til, at din ankelknyst kan være hævet, men oftest skyldes det en skade eller en forstuvning. Her kan du læse om hævet ankelknyst.
Hvordan taper man en forstuvet fod?
At tape en forstuvet fod er en af de mest almindelige metoder til at give støtte og stabilitet til en skadet ankel. Ved korrekt taping kan man reducere hævelse, lindre smerte og forhindre yderligere skade under helingsprocessen. Læs mere her om hvordan du taper en forstuvet fod.