Yogabar - Udstyr til yogatræning

Yoga-bar til hjemmetræning og udendørs

En yoga-bar er perfekt til at træne hjemme med, og de største fordele ved yoga-baren som træningsredskab mener vi er:

• Let at bruge
• Optager lidt plads
• Let at tage med

Tip: Du justerer modstanden ved at dreje stangen så gummibåndet bliver kortere

Sådan træner du med din yoga-bar

Der findes mange forskellige måder at træne med din yoga-bar, og du har måske set forskellige billeder og videoer på internettet. Nogle mere kreative end andre. Her kommer vores tips til enkle basisøvelser, du kan udføre med din yoga-bar.

Ben træning med din yoga-bar

Læg baren eller stangen over skuldrene. Sæt holderne rundt om fødderne. Lav squats, hvor du blødt går ned i en squat og rejs dig op med ret ryg. Det er vigtigt, at du spænder mave musklerne under hele øvelsen for at opnå god stabilitet omkring kernen.

Træn skuldrene

Øvelse 1.
Stå med skulderbredde mellem fødderne.
Træk din yoga-bar roligt op mod hagen og tilbage.

Øvelse 2.
Stå med skulderbredde, men hold stangen bag ryggen.
Pres stangen så langt tilbage som du kan.

Arm træning med din yoga-bar

Bicepscurl:
Stå med skulderbredde mellem fødderne
Sørg for, at fastgørelserne sidder godt om fødderne.
Med albuerne fast mod maven, curl stangen op mod hagen.

Tricepscurl:
En lidt sværere øvelse.
Stå på knæ med fastgørelse omkring fodledene.
Hold stangen bag nakken.
Hold albuerne stille ved hovedet og arbejd med armene i en omvendt curl.

Du finder flere tips på youtube.